老年“七通”养生法 老年人养生要做到“七通”，即气通，心通，血脉通，肠胃通，两便通，汗腺通，都能成为健康长寿的老人。　　气通：每天早上用冷水洗脸和鼻子，特别是要让鼻子通畅，然后用一块湿热的毛巾擦脸，这种冷热可以促进面部血液循环，达到提神醒脑的目的，而且不容易感冒。森太　　心通：感到轻松并保持乐观。森太放轻松，站起来。生活在大自然中的人必然会受到各种因素的影响。所以成功的时候不要骄傲，失败的时候不要沮丧，平日里言行谨慎，多尊重别人，少一些个人，这样不愉快的事情就会少一些。　　血脉通：的血应该是平滑的。老人每天要运动30-60分钟，走路运动，可以微微出汗。保持血液流动，这对新陈代射，有好处，它会导致更少的疾病。　　肠胃通：合理安排饮食结构，保持肠胃通顺畅。也就是不要吃太多。食物的量，温度，硬度都要你能接受。过多过凉过硬的食物，容易损伤脾胃，造成肠胃气滞。特别是老年人脾胃虚弱，要定时定量进食，细嚼慢咽。　　两便通：保持大小便通畅，养成良好的排便习惯。1960年便秘高的人多吃富含纤维素的食物，保持通畅，每天排便一次。如果在肠道停留时间过长，有毒物质被吸收　　，对健康有害。古人说“肾有二便”。平时注意补肾气，控制房事，对二便通顺有益　　汗腺通：我国自古以来就有出汗可以养生治病的说法，比如喝粥出汗，运动，热水烫脚。发汗可以疏通经络，疏通血管；出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物；出汗对调节体温和保护皮肤也有重要作用。最近科学还发现，免疫球蛋白A存在于每一个汗腺中，可以阻止外界的细菌和病毒从汗腺进入人体。通过，

老年护理常见压力和处理方法 一、老年护理常见压力　　1、来自老年人　　需要养老护理员照顾的老年人，大多数高龄、失智、失能、生活不能自理、长期卧床、慢病缠身。每天面对翻身、更衣、换尿布、喂水喂饭、擦屎接尿；每天面对老年痴呆病人的认知缺乏、行为异常；每天面对衰老、疾病和死亡，护理员承受着体力和心理的双重压力。　　2、来自老年人家属　　面对个别家属的傲慢无礼、颐指气使、吹毛求疵、无休止的挑剔，为了避免矛盾激化，给护理工作带来不利因素，养老护理员经常委曲求全、敬而远之，家属的恶劣态度进一步增加了养老护理员的心理压力。　　3、来自养老护理员家庭　　养老护理员家庭成员对养老护理工作不理解、不赞同，认为从事的是何候人的活，脸上没有面子，使养老护理员劳累一天，回家后还要对自己的工作躲躲闪闪，噤若寒蝉，使压力得不到宣泄。　　4、来自社会　　按照传统的观念，照料高龄、失智、失能老年人的责任，应该由子女承担，但是，日夜陪伴着老年人的却是养老护理员，他们为了照顾好老年人放弃了很多。有的背井离乡，一年难得和家人团聚几次；有的明知苦累和繁琐却因为同情老年人而继续工作。他们理应受到全社会的尊重，但是社会对养老护理工作的偏见常常给养老护理员带来更大的压力。　　二、老年护理常见压力的处理方法　　1、正确认识衰老、疾病和死亡　　生老病死是不可抗拒的自然规律，人人都会有这一天，作为养老护理员，首先要端正自己的态度。社会的今天、明天和将来，无一不渗透着老年人当年的贡献；现代人在享受生活不断改善的今天，应该饮水思源，以一颗爱心、责任心、感恩的心去关心老年人的晚年生活。家家有老人，人人都会老，关心今天的老人，等于关心明天的自己。正确认识衰老、疾病和死亡是养老护理员缓解压力，做好护理工作的重要前提。　　2、正确认识与家属合作的重要性　　在面对老人衰老、疾病和死亡的时候，痛苦的不仅仅是老年人，他们的儿女同样也在承受痛苦的煎熬。　　以前的工作规律打乱了，面临的是一边工作，一边为父母的病情忧心忡忡；　　以前的生活规律打乱了，面临的是陪父母上医院，替父母找保姆；　　以前的经济自足打乱了，面临的是为父母就医、请陪护，造成了经济上的拮据；　　还有情感上的失落和即将失去亲人的恐惧。种种原因常常使家属处于焦虑的状态，他们寄希望于医生，盼着现代医学能让老年人起死回生。他们寄希望于养老护理员，希望通过细致的生活照料能让老年人返老还童。家属在这种急躁复杂的情绪支配下，常常会做出一些不尽乎人意的举动。作为养老护理员，要体谅家属的难处，给家属以真诚的帮助。争取家属的合作，是排解压力，做好护理工作的重要条件。　　3、正确认识养老护理工作的意义　　我国正处于人口老龄化加速发展时期，老龄问题作为关系国计民生的重大问题，已渗透到我国经济发展和社会生活的各个领域。初步预测，我国老年人口将呈现进一步加速增长的势态，到2050年前后全国老年人口将达到4.7亿左右，其中，80岁以上的老年人将超过1亿人。在人口结构上也呈现高龄化、少子化、空巢化的加速发展势态。日益严峻的人口老龄化挑战，使生活不能自理老年人的长期照料问题，成为涉及千家万户和亿万老年人的最现实、最突出的重大民生问题。社会养老服务体系的建设，是党和政府、社会各界、广大人民普遍关注的问题，也是当前和今后相当长时期内，我国老龄事业的发展重点。作为养老护理员是在“帮天下儿女尽孝，替世上父母解难，为党和政府分忧”。养老护理员能认识到自己，